Cuidados para recuperar a pele depois das férias

O verão é um período de leveza, alegria e diversão. No entanto, as condições climáticas desta estação e as atividades e hábitos desenvolvidos durante a sua duração trazem desafios para a pele, que fica a exposta a diversos fatores que comprometem a sua saúde.

A pele atua como uma barreira, protegendo o corpo das agressões externas. No verão, este órgão acaba por ser mais afetado, sendo por isso fundamental retomar os cuidados habituais com a pele e recuperar a sua saúde.

Pele danificada - Quais são os principais sinais?

Os fatores externos e ambientais, como a exposição solar, a água salgada, o cloro das piscinas, e o ar mais seco e quente, podem alterar os níveis de hidratação e luminosidade da pele, tornando-a mais sensível, ressecada e desidratada, acarretando danos à sua saúde.

Após o verão, a pele começa a manifestar sinais que refletem os danos resultantes dos meses de calor.

Entre esses sinais destacam-se:

• Acúmulo de células mortas: pele áspera e com aspeto opaco;
• Secura: sensação da pele a repuxar, principalmente após o banho;
• Manchas e descoloração: podem surgir áreas mais escuras ou acastanhadas;
• Falta de brilho: perda da luminosidade natural;
• Desidratação: pele seca e áspera ao toque;
• Rugas e linhas finas: mais visíveis devido à perda de colagénio e elastina (proteínas que desempenham um papel fundamental na manutenção e firmeza da pele).

Além disso, a exposição excessiva ao sol aumenta também o risco de manchas solares, rugas precoces e cancro da pele.

De seguida, indicamos vários cuidados com a pele para recuperar a sua saúde e aparência.

Prioridade aos cuidados primários

Durante o verão, com as férias, viagens e convívios, é normal existir algum descuido com a rotina. Por isso, após esta época, é essencial colocar os cuidados de pele em dia.

Salienta-se que após o verão, dada a fragilidade da pele, devem escolher-se produtos de ph neutro ou para peles sensíveis e deve evitar-se o uso de água muito quente pois compromete a barreira protetora da pele e contribui para uma pele ressequida e desidratada.

A rotina de cuidados da pele deverá ser adaptada a cada pessoa, contudo, existem passos transversais, que todos podemos incluir nas nossas rotinas:

Limpeza

A limpeza diária, de manhã e à noite, remove todas as impurezas, resíduos de maquilhagem ou protetor solar, evita a acumulação de sebo e oleosidade, e desobstrui os poros, mantendo a pele saudável. Deve-se evitar movimentos bruscos dada a fragilidade da pele.

Hidratação

Este passo é fulcral para reforçar a capacidade de proteção da pele contra agressões externas.

O melhor momento para aplicação do creme é depois do banho, pois a pele está mais recetiva à absorção. Além disso, deve hidratar-se a pele de manhã e à noite para aos poucos restaurar a sua elasticidade e suavidade.

Além da hidratação tópica, é importante restaurar os níveis de hidratação através da ingestão de 1,5L a 2 L de água por dia (recomendação do Serviço Nacional de Saúde).

Proteção

A aplicação diária de protetor solar é uma rotina que deve ser mantida, mesmo após a época do verão.

A exposição solar contínua, mesmo em dias nublados, pode causar danos à pele a longo prazo, incluindo envelhecimento precoce e riscos de cancro da pele.

Esfoliação

Durante o verão, com o aumento do suor e a aplicação de mais protetor solar, a camada de células mortas sobre a pele tende a aumentar, o que potencia a sua secura.

A esfoliação ajuda a regenerar a pele, produzir mais colagénio (proteína responsável pela resistência e elasticidade de diferentes tecidos como a pele) e melhorar a absorção de produtos.

Este processo deve ser realizado uma vez por semana ou de 15 em 15 dias, se a pele estiver mais fragilizada.

É importante não exagerar na esfoliação para evitar irritação ou sensibilidade. Em caso de dúvidas, deve-se consultar um dermatologista que determinará o método de esfoliação, produtos adequados e periodicidade.

Alimentação saudável com reforço antioxidante

Um reforço do aporte de antioxidantes permite recuperar a proteção da pele, reduzir a sua inflamação e proteger contra os danos causados pelo sol.

Deve incluir-se na alimentação diária frutas, legumes, grãos, peixes ricos em ómega-3 e nozes, que fornecem nutrientes essenciais para uma pele radiante e saudável.

Cuidados específicos

Deve-se ainda considerar o uso de produtos específicos para tratar quaisquer problemas de pele que possam ter surgido durante as férias.

Na presença de manchas solares, acne ou queimaduras, é fundamental procurar o aconselhamento de um dermatologista para uma orientação médica personalizada.

Dormir adequadamente

O descanso durante a noite permite que a pele entre em processo de autorreparação. Além disso, durante o sono, aumenta a circulação cutânea o que estimula a capacidade de absorção de nutrientes e vitaminas da pele.

Após as férias, é importante priorizar o descanso para permitir que a pele se regenere e recupere adequadamente.

Prática de atividade física

O exercício físico melhora a circulação sanguínea, facilitando a entrega de nutrientes e oxigênio às células da pele, e aumenta o suor libertado, o que promove a eliminação de toxinas e impurezas, auxiliando a limpeza da pele.

Além disso, manter uma rotina de atividade física após o verão também impacta positivamente a hidratação e nutrição da pele, dado que ocorre uma maior ingestão de líquidos.

Os cuidados com a pele após o verão são essenciais para restaurar e manter a sua saúde e vitalidade. Caso surjam dúvidas ou na presença de problemas persistentes na pele, é fundamental consultar um especialista em dermatologia. Este fornecerá orientações personalizadas e tratamentos adequados para garantir que a pele recupere de forma equilibrada e permaneça saudável ao longo de todo o ano.