Novo ano, nova vida?

Esperamos por esta data para, além de festejarmos e celebrarmos a vida, termos um passaporte que nos levará para novos destinos? Identificou-se com esta “imagem”?

Passados os primeiros dias do novo ano, quantos projetos habitualmente já colocou em marcha? O que é que já fez acontecer? Deixou de fumar, inscreveu-se num curso, já está finalmente no ginásio? Mas, afinal, o que significam as famosas resoluções de ano novo e como se explica este padrão que se repete?

Segundo os especialistas, as resoluções de ano novo são uma das evidências da necessidade de mudança e da insatisfação que muitos sentem relativamente à sua vida e formas de atuar. Muitas vezes, não passam da intenção de traçar esses projetos, acabando por não ser operacionalizados em aspetos concretos e objetivos. “O final de cada ano é um marco, tal como existem outros (aniversário, férias de verão), que surgem como momentos em que há uma maior estimulação social para estas reflexões, além de corresponderem à ideia de que a vida está a passar e o tempo urge. São, por isso, muitas vezes, o mote para estas resoluções”, explica Raíssa Santos, psicóloga e diretora clínica da Reflexos. 

É como se o tempo não fosse suficiente para tudo o que queremos fazer, sendo este marco decisivo para as mudanças que desejamos e teimamos em adiar. O problema surge quando não passamos da idealização à ação. “As resoluções só produzem efeito quando têm por trás uma verdadeira tomada de consciência e consequente reestruturação interna e de personalidade que permita que as mesmas vinguem”, sublinha a psicóloga. Ou seja, por serem, muitas vezes, resoluções forçadas pelo momento não correspondem a esta internalização, caindo por terra muito facilmente.

Qualquer resolução terá então de ser acompanhada por um processo interno de verdadeira mudança, e isso só se consegue depois de algum esforço. “Tal só é atingido com uma análise genuína de si mesmo, daquilo que pretende e a que se propõe. A melhor forma de o conseguir é através de um processo psicoterapêutico contínuo, não havendo data específica que o impulsione”, acrescenta Raíssa Santos. Existem outros conselhos que podem ser levados em consideração diariamente e que o poderão ajudar a levar adiante os projetos que ambiciona.

Das resoluções à ação

A psicóloga clínica Raíssa Santos dá-lhe algumas dicas de como concretizar as resoluções que fez no final do ano. Inspire-se e bom ano!

- Ter uma agenda;
- Cada meta deve ser dividida em pequenos objetivos;
- Trace objetivos operacionalizados e programados de forma realista;
- Faça uma lista de tarefas diárias por ordem de prioridade;
- Foque-se numa tarefa de cada vez;
- Crie um calendário com objetivos mensais.

Sabia que:

• Apenas uma pequena percentagem das pessoas mantém as suas resoluções de ano novo. De acordo com a Universidade de Scranton, apenas 8% das pessoas que fazem resoluções de ano novo, as mantêm de facto.
• De acordo com as respostas dos utilizadores do Twitter, as principais resoluções de ano novo consistem em: fazer dieta, exercício e perder peso, ler mais, aprender algo novo, poupar dinheiro, ser mais simpático, conseguir um novo emprego, dar mais tempo e dinheiro à caridade, beber menos, dormir mais e fazer novos amigos.
• Muitas das resoluções são esquecidas ou deixadas de lado muito cedo. E o quão cedo as pessoas desistem das suas resoluções? Cerca de 22% das resoluções fracassam após a primeira semana; 40% das resoluções falham ao fim de um mês; 50% das resoluções falham após os primeiros três meses; 60% das resoluções falham ao fim de seis meses.