Menopausa

Causas da Menopausa

A menopausa pode ocorrer naturalmente entre os 45 e os 55 anos. Seguindo o padrão europeu, numa idade média de 51 anos, há uma redução progressiva da produção de estrogénios e progesterona, que levam a mudanças profundas no organismo.

Sintomas da Menopausa

• Modificações em todos os órgãos com recetores de estrogénios: quase todo o corpo feminino, desde o cérebro ao aparelho geniturinário e peito.
• Períodos menstruais irregulares, com intervalos de tempo cada vez mais prolongados e fluxos inconstantes.
• Calores e afrontamentos, por vezes, acompanhados de suores.
• Alterações no aspeto da pele, cabelo, unhas, boca e olhos.
• Oscilações de humor, irritabilidade e tendência para a depressão.
• Dificuldade em dormir.
• Possíveis dores de cabeça.
• Aumento da vontade de urinar.
• Diminuição do desejo sexual.
• Secura vaginal e possível dor durante o ato sexual.
• Possíveis queixas vasomotoras.

Tratamento

A vigilância médica nesta fase da vida é importante devido ao risco acrescido de patologias, como as doenças cardiovasculares ou a osteoporose. São várias as medidas que permitem combater os sintomas da menopausa e responder às alterações que esta provoca no organismo:

• A Terapêutica Hormonal de Substituição (THS) é indicada nas pessoas que têm queixas, desde que não haja contraindicações, como o cancro da mama e do endométrio ou o risco aumentado de vir a sofrer desta doença, tendo em conta a história familiar.
• Suplementação com cálcio e/ou vitamina D.
• Evitar o tabaco e o consumo de bebidas alcoólicas.
• Praticar exercício físico. Procurar formas de relaxamento.
• Ter uma vida social e familiar ativa. Evitar o isolamento.
• Seguir uma alimentação saudável, rica em frutas e legumes, e pobre em sal, gorduras saturadas e comidas demasiado condimentadas.
• Usar vestuário à base de fibras naturais, como o algodão, o linho ou a seda, e evitar vestir peças demasiado quentes ou fibras sintéticas.
• Consumir alimentos ricos em ómega-3 e 6, vitaminas e fibras.
• Evitar as piscinas interiores, saunas, grandes superfícies ou ambientes demasiado aquecidos.
• Manter uma vida sexual ativa.
• Hidratar-se, bebendo, no mínimo, oito copos de água por dia. Melhora a saúde da pele e o funcionamento do aparelho urinário.
• Reforçar cuidados de higiene com a pele, usando cosméticos adequados que compensem a perda de colagénio e elastina.

Artigo revisto e validado por Lídia Roque Ramos, especialista em gastrenterologia.